سوپرمن تک دست و پا تناوبی / Alternating Superman | عضلات هدف و تصویر حرکت

سوپرمن تک دست و پا تناوبی / Alternating Superman | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


سوپرمن تک دست و پا تناوبی / Alternating Superman
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ
عضلات کمکی	همسترینگ
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی