آمار و تحلیل
نگاهی به روند پیشرفت شما
اینجا روتین ورزشی بساز
ساخت برنامه، اجرا جلسه و بررسی پیشرفت؛
برای مربیان و ورزشکاران.
- مربی و ورزشکار فعال
- 178+
- حرکت بدنسازی و ورزشی
- 2650+
- برنامه‌های تمرینی ساخته شده
- 224+
- ساعت تمرین ثبت شده
- 194+
گروه‌های عضلانی
حرکات را بر اساس عضله هدف پیدا کنید.
تجهیزات ورزشی
حرکات را بر اساس تجهیزات ورزشی پیدا کنید.
ویژگی‌های برنامه
هر چیزی که برای پیشرفت لازم داری
تاریخچه حرکت
روند هفته‌های اخیر
پیشرفت کلی برنامه
هفته ۴ – ۸ از ۱۲ جلسه انجام شده
پیشرفت شما
مقایسه با هفته‌های گذشته
برنامه شخصی‌سازی‌شده
تناسب با هدف و زمان شما
ارتباط با مربی
پشتیبانی همیشگی و مستقیم
برنامه‌ات رو بساز یا دریافت کن
میتونی برنامه تمرینی خودت رو با حرکات، ایستگاه‌ها، ست‌ها و تکرارهای دلخواه بسازی یا برنامه‌ای رو که مربی برات ارسال کرده دریافت و اجرا کنی.
تمرین کن و عملکردت رو ثبت کن
برنامه تمرینی رو اجرا کن و وزنه، تکرار، ست‌های تکمیل‌شده، مدت تمرین و یادداشت‌های شخصی یا بازخوردت رو ثبت کن.
روند تمرینت را دنبال کن
تقویم ورزشی، تاریخچه جلسات و حرکات و گزارش‌های تمرینیت رو ببین و روند عملکرد و پیشرفتت رو در طول زمان دنبال کن.
پیشرفت کن و ریسک آسیب رو کاهش بده
با بررسی عملکرد، روند پیشرفت و تجربه جلسات گذشته، هم خودت و هم مربیت می‌تونید برنامه‌های بعدی رو دقیق‌تر تنظیم کنید و با مدیریت بهتر فشار تمرین، احتمال آسیب‌دیدگی رو کاهش بدید.
همراه مربیان و ورزشکاران
وب اپلیکیشن را دریافت کنید و تمرینات خود را حرفه ای تر مدیریت کنید.