جمع کردن پا به درون سینه نشسته تناوبی / Alternate Toe Tap Leg Lift | عضلات هدف و تصویر حرکت

جمع کردن پا به درون سینه نشسته تناوبی / Alternate Toe Tap Leg Lift | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


جمع کردن پا به درون سینه نشسته تناوبی / Alternate Toe Tap Leg Lift
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی
عضلات کمکی	مورب شکمی، چهار سر ران، خیاطه
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی