 | |
سگ رو به پایین پا تناوبی / Alternating Leg Downward Dog | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، همسترینگ، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، تحت خاری، پشتی بزرگ، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، کشنده‌ی پهن نیام، گرد بزرگ، گرد کوچک |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English