بالا آوردن زانوها تناوبی روی پنجه / بالا آوردن زانو ها به قدم به عقب و جلو تناوبی / Alternating Tip Toe Knees | عضلات هدف و تصویر حرکت

بالا آوردن زانوها تناوبی روی پنجه / بالا آوردن زانو ها به قدم به عقب و جلو تناوبی / Alternating Tip Toe Knees | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


بالا آوردن زانوها تناوبی روی پنجه / بالا آوردن زانو ها به قدم به عقب و جلو تناوبی / Alternating Tip Toe Knees
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی