خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
Bottoms-Up / بالا کشیدن پا در حالت خوابیده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
Bottoms-Up / بالا کشیدن پا در حالت خوابیده
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
راست شکمی
عضلات کمکی
نزدیککننده کوتاه
،
نزدیککننده بلند
،
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
مورب شکمی
،
شانهای
،
خیاطه
،
کشندهی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
