خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پل-کوهنورد(ضربدری) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پل-کوهنورد(ضربدری)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
مورب شکمی
عضلات کمکی
نزدیک‌کننده کوتاه
،
نزدیک‌کننده بلند
،
دلتوئید قدامی
،
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
شانه‌ای
،
چهار سر ران
،
راست شکمی
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
