 | |
چرخش به پهلو ایستاده با کش ورزشی (از پایین به بالا) | |
| ابزار | کش ورزشی |
| عضله هدف | مورب شکمی |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، سرینی میانی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، کشندهی پهن نیام |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English