 | |
دراز نشست جک نایف با کش ورزشی متصل به پا / دراز نشست چاقو با کش ورزشی متصل به پا | |
| ابزار | کش ورزشی |
| عضله هدف | سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، مورب شکمی، شانهای، کشندهی پهن نیام |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English