 | |
مشت هوک راست | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی میانی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، پشتی بزرگ، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، نعلی، کشنده‌ی پهن نیام، گرد بزرگ |
| ناحیه بدن | پلایومتریک |
| نوع تمرین | هوازی |
فارسی
English