Bottoms-Up / بالا کشیدن پا در حالت خوابیده | عضلات هدف و تصویر حرکت

Bottoms-Up / بالا کشیدن پا در حالت خوابیده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


Bottoms-Up / بالا کشیدن پا در حالت خوابیده
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی
عضلات کمکی	چهار سر ران، خیاطه، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی