 | |
لانج ضربدری هالتر / لانج کورتسی هالتر | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، سرینی میانی، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، دوقلو پا، نواری، همسترینگ، شانهای، خیاطه، نعلی |
| ناحیه بدن | ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English