 | |
پرس سینه تک دست با کش ورزشی عبور از وسط سینه (در انتهای حرکت دست از وسط سینه عبور کند) | |
| ابزار | کش ورزشی |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English