 | |
پل باسن به همراه بالا بردن دست ها / وضعیت پل باسن ستو بانداسانا | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، سرینی بزرگ، همسترینگ، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، گرد بزرگ، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | یوگا |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English