لانج رو به جلو با وزن بدن () | عضلات هدف و تصویر حرکت

لانج رو به جلو با وزن بدن () | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


لانج رو به جلو با وزن بدن ()
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	چهار سر ران
عضلات کمکی	نزدیک کننده بزرگ، سرینی بزرگ، نعلی
ناحیه بدن	ران
نوع تمرین	قدرتی