خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
آسیاب بادی با وزن بدن (3 تکرار در پایین) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
آسیاب بادی با وزن بدن (3 تکرار در پایین)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
مورب شکمی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
سرینی میانی
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
