Bird Dog (ورزَن2) | عضلات هدف و تصویر حرکت

Bird Dog (ورزَن2) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


Bird Dog (ورزَن2)
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ
عضلات کمکی	دلتوئید قدامی، همسترینگ، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، گرد بزرگ، سه سر بازویی
ناحیه بدن	عضلات پشت
نوع تمرین	قدرتی