جلو بازو عنکبوتی هالتر مچ برعکس / جلو بازو اسپایدر هالتر مچ برعکس /جلو بازو هالتر مچ برعکس روی میز بالا سینه (سینه روی میز بالا سینه) | عضلات هدف و تصویر حرکت

جلو بازو عنکبوتی هالتر مچ برعکس / جلو بازو اسپایدر هالتر مچ برعکس /جلو بازو هالتر مچ برعکس روی میز بالا سینه (سینه روی میز بالا سینه) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


جلو بازو عنکبوتی هالتر مچ برعکس / جلو بازو اسپایدر هالتر مچ برعکس /جلو بازو هالتر مچ برعکس روی میز بالا سینه (سینه روی میز بالا سینه)
ابزار	هالتر
ناحیه بدن	بازو
نوع تمرین	قدرتی