پول ترو سیم کش پا صاف / سرینی سیم کش از میان پا (پا صاف) / کشش سیم کش از میان پا (پا صاف) (با طناب) | عضلات هدف و تصویر حرکت

پول ترو سیم کش پا صاف / سرینی سیم کش از میان پا (پا صاف) / کشش سیم کش از میان پا (پا صاف) (با طناب) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پول ترو سیم کش پا صاف / سرینی سیم کش از میان پا (پا صاف) / کشش سیم کش از میان پا (پا صاف) (با طناب)
ابزار	سیم کش
عضله هدف	سرینی بزرگ
عضلات کمکی	همسترینگ
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی