شنا دست جمع (زانو زده) | عضلات هدف و تصویر حرکت

شنا دست جمع (زانو زده) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


شنا دست جمع (زانو زده)
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سه سر بازویی
عضلات کمکی	دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
ناحیه بدن	بازو
نوع تمرین	قدرتی