زیر شکم پا قیچی (متقاطع) / بالا آوردن پا به صورت قیچی (متقاطع) خوابیده | عضلات هدف و تصویر حرکت

زیر شکم پا قیچی (متقاطع) / بالا آوردن پا به صورت قیچی (متقاطع) خوابیده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


زیر شکم پا قیچی (متقاطع) / بالا آوردن پا به صورت قیچی (متقاطع) خوابیده
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی