فلای قفسه سینه به همراه ساید استپ (آرنج 90 درجه) / فلای قفسه سینه به همراه قدم به طرفین (آرنج 90 درجه) | عضلات هدف و تصویر حرکت

فلای قفسه سینه به همراه ساید استپ (آرنج 90 درجه) / فلای قفسه سینه به همراه قدم به طرفین (آرنج 90 درجه) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


فلای قفسه سینه به همراه ساید استپ (آرنج 90 درجه) / فلای قفسه سینه به همراه قدم به طرفین (آرنج 90 درجه)
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی