نشر خم دمبل | عضلات هدف و تصویر حرکت

نشر خم دمبل | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


نشر خم دمبل
ابزار	دمبل
عضله هدف	دلتوئید خلفی
عضلات کمکی	دلتوئید میانی، تحت خاری، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی
ناحیه بدن	شانه
نوع تمرین	قدرتی