خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
لانج کورتسی دمبل / لانج ضربدری دمبل | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
لانج کورتسی دمبل / لانج ضربدری دمبل
ابزار
دمبل
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
چهار سر ران
عضلات کمکی
نزدیککننده کوتاه
،
نزدیککننده بلند
،
نزدیک کننده بزرگ
،
دوقلو پا
،
نعلی
،
کشندهی پهن نیام
ناحیه بدن
ران
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
