 | |
پرس سینه دمبل موازی / پرس سینه دمبل موازی خوابیده / پرس سینه دمبل چکشی خوابیده (ورژن 2) | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English