 | |
پول اور به همراه پل باسن بر روی توپ ورزشی / پول اور دمبل باسن در حالت پل | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید خلفی، همسترینگ، پشتی بزرگ، بالابرنده کتف، گرد بزرگ، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English