خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
استپ آپ از جانب با دمبل / پله با دمبل از جانب | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
استپ آپ از جانب با دمبل / پله با دمبل از جانب
ابزار
دمبل
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
چهار سر ران
عضلات کمکی
نزدیک کننده بزرگ
،
دوقلو پا
،
نعلی
ناحیه بدن
ران
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
