 | |
فلای زیر سینه دمبل چرخشی / فلای زیر سینه دمبل با چرخش مچ به سمت بیرون در انتهای حرکت/ قفسه زیر سینه دمبل با چرخش مچ به بیرون در انتهای حرکت | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English