 | |
اسکوات اسپلیت دمبل گابلت پای جلو روی بلندی / اسکوات گابلت دمبل پا جدا، پای جلو روی بلندی / اسکوات دمبل جام پا جدا، پای جلو روی بلندی | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، نعلی |
| ناحیه بدن | ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English