 | |
اسکوات و پرس سرشانه ترکیبی دمبل / رانشگر دمبل / Dumbbell Thruster | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید میانی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English