خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
لانج به طرفین دمبل (ورژن 3) / لانج به پهلو | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
لانج به طرفین دمبل (ورژن 3) / لانج به پهلو
ابزار
دمبل
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
سرینی میانی
،
چهار سر ران
عضلات کمکی
نزدیککننده کوتاه
،
نزدیککننده بلند
،
نزدیک کننده بزرگ
،
نواری
،
شانهای
،
نعلی
ناحیه بدن
ران
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
