 | |
پرس سینه دمبل اسکوییز / پرس سینه دمبل چسبیده به هم / پرس سینه دمبل موازی دست جمع | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، سه سر بازویی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English