 | |
اسکوات به پرس سرشانه دمبل | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English