 | |
پشت بازو دیپ با صندلی پا روی زمین / پشت بازو دیپ زانو صاف | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، پشتی بزرگ، بالابرنده کتف، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | بازو |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English