پرس الماسی | عضلات هدف و تصویر حرکت

پرس الماسی | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پرس الماسی
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	راست کننده ستون مهره ها، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
عضلات کمکی	دلتوئید قدامی
ناحیه بدن	عضلات پشت
نوع تمرین	قدرتی