لانج به پهلو به همراه حرکت قطری دست ها (دست و پا مخالف) | عضلات هدف و تصویر حرکت

لانج به پهلو به همراه حرکت قطری دست ها (دست و پا مخالف) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


لانج به پهلو به همراه حرکت قطری دست ها (دست و پا مخالف)
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی