 | |
پشت بازو دیپ روی نمیکت با بالا آوردن تک پا (پا 90 درجه) | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، سه سر بازویی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، خیاطه، کشنده‌ی پهن نیام |
| ناحیه بدن | بازو |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English