 | |
پرس سینه دمبل اسکوییز خوابیده روی زمین / پرس سینه دمبل چسبیده به هم خوابیده روی زمین/ پرس سینه دمبل موازی دست جمع خوابیده روی زمین | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English