 | |
رول شکم با دمبل | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، راست شکمی |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید خلفی، پشتی بزرگ، شانهای، کشندهی پهن نیام، گرد بزرگ |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English