پرس سرشانه نظامی به همراه چرخش روسی کف پا روی زمین / پرس سرشانه نظامی به همراه شکم روسی کف پا روی زمین (ورژن 2) | عضلات هدف و تصویر حرکت

پرس سرشانه نظامی به همراه چرخش روسی کف پا روی زمین / پرس سرشانه نظامی به همراه شکم روسی کف پا روی زمین (ورژن 2) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پرس سرشانه نظامی به همراه چرخش روسی کف پا روی زمین / پرس سرشانه نظامی به همراه شکم روسی کف پا روی زمین (ورژن 2)
ابزار	دمبل
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی