خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پلانک | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پلانک
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
راست شکمی
عضلات کمکی
دلتوئید قدامی
،
سرینی بزرگ
،
سرینی میانی
،
مورب شکمی
،
خیاطه
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
