هیپ تراست قورباغه ای / پل قورباغه / Frog Hip Thrust ؟ | عضلات هدف و تصویر حرکت

هیپ تراست قورباغه ای / پل قورباغه / Frog Hip Thrust ؟ | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


هیپ تراست قورباغه ای / پل قورباغه / Frog Hip Thrust ؟
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، سرینی میانی
عضلات کمکی	همسترینگ، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی