لانج پالس رو به جلو دست بالای سر / Forward Pulse Lunge with Hands Overhead | عضلات هدف و تصویر حرکت

لانج پالس رو به جلو دست بالای سر / Forward Pulse Lunge with Hands Overhead | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


لانج پالس رو به جلو دست بالای سر / Forward Pulse Lunge with Hands Overhead
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، چهار سر ران
عضلات کمکی	نزدیک کننده بزرگ، نعلی
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی