خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پلانک به همراه بالا بردن دست و پا (حالت شنا) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پلانک به همراه بالا بردن دست و پا (حالت شنا)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
پشتی بزرگ
،
راست شکمی
،
گرد بزرگ
،
ذوزنقه تحتانی
،
ذوزنقه میانی
عضلات کمکی
دوقلو پا
،
همسترینگ
،
مورب شکمی
،
چهار سر ران
،
نعلی
ناحیه بدن
باسن
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
