خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
رژه در حالت پل باسن / رژه پل باسن / رژه سرینی | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
رژه در حالت پل باسن / رژه پل باسن / رژه سرینی
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
همسترینگ
،
چهار سر ران
،
خیاطه
،
کشندهی پهن نیام
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
