شکم چرخشی روی دستگاه توسعه دهنده همسترینگ و باسن / Glute Ham Twist | عضلات هدف و تصویر حرکت

شکم چرخشی روی دستگاه توسعه دهنده همسترینگ و باسن / Glute Ham Twist | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


شکم چرخشی روی دستگاه توسعه دهنده همسترینگ و باسن / Glute Ham Twist
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	مورب شکمی، راست شکمی
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی