دراز و نشست روی دستگاه توسعه دهنده همسترینگ و باسن / Glute Ham Sit-up | عضلات هدف و تصویر حرکت

دراز و نشست روی دستگاه توسعه دهنده همسترینگ و باسن / Glute Ham Sit-up | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


دراز و نشست روی دستگاه توسعه دهنده همسترینگ و باسن / Glute Ham Sit-up
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی