 | |
زیر شکم بارفیکس پا صاف / زیر شکم بالا کشیدن صاف پاها آویزان از بارفیکس | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، شانهای، چهار سر ران، خیاطه، کشندهی پهن نیام |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English