خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
دراز نشست پا صاف / دراز نشست نیمه | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
دراز نشست پا صاف / دراز نشست نیمه
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
مورب شکمی
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
