زیر شکم زانو به آرنج آویزان از میله بارفیکس / زانو به آرنج آویزان از بارفیکس | عضلات هدف و تصویر حرکت

زیر شکم زانو به آرنج آویزان از میله بارفیکس / زانو به آرنج آویزان از بارفیکس | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


زیر شکم زانو به آرنج آویزان از میله بارفیکس / زانو به آرنج آویزان از بارفیکس
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی
عضلات کمکی	مورب شکمی، چهار سر ران، خیاطه
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی